الخطوه الاولى لإنهاء هذه المشكلة:
الرجيم لايحتاج بذل الكثير من الجهد او ممارسة الرياضه الشاقة كما يقول بعض
الاطباء لكن يحتاج الى نظام غذائي بشرط واحد عدم الاكل بين الوجبات وزيادة الحركة عن المعتاد قليلا.
النظام الغذائي :
الممنوعات من الاكل خلال فترة الرجيم:
جميع المشروبات الغازيه_ جميع انواع الحلويات _ الاكلات الدسمه
وخصوصا الارز والمعكرونه وغيرها من الاكلات التي تحتوي على نسبه كبيره من الدهون.
الاكل خلال فتره الصباح:
سندويشه واحده جبن او بيض ويفضل الخبز الاسمر والجبنة قليلة الدسم
فترة الغداء:
يستحب اكل السلطه واللحوم منزوعة الشحم مع قطعه صغيره من الخبز
فترة العشاء:
اكل سندويشه واحده او خبزه على حسب رغبتك مع نواشف بشرط الابتعاد
عن العسل الصناعي وزبدة الفول السوداني.
يفضل شرب كميه من الماء قبل الاكل.
عند الشعور بالجوع بين الوجبات حاول ان تضيع وقتك بالقراءه
او أي شي اخر.
بين الوجبات:
يمكنك اكل الفواكه والحليب واللبن قليل الدسم
بعد فتره من الرجيم سوف تلاحظ انخفاض وزنك بشكل كبير
اذا اتبعت النظام اعلاه.
تعليقات: 0
إرسال تعليق